Back to Question Center
0

Methode Makia: Wat ass eng héich Intervallintensivtrainings- a Ketogeneess?

1 answers:

D'Methode Makia ass eng Ausgaberaplanung, déi an Finnland entwéckelt gouf, déi zu e puer Joer nees e populäre Konzept an hirem Heemechtsland ginn. De System bitt eng Erausfuerderungsplan, déi doheem oder an engem Fitnessstudio kann maachen. D'Schwieregkeet vun den Exercises vergréissert automatësch beim Training. Methode Makia gehéiert och eng Diät wou Tausende vu Benotzer e perfekte Gewiicht hunn an hir Liewensstil verbessert hunn.

Diagnoseschicht De Methode Makia

Ech hunn all mäi Liewen ausüben, mee bei ongeféier 35-40 Joer ass mäi Kierper ugefaange Fett ze accumuléieren. D'Ännerung passéiert onméiglech an onnotéiert - студии загара sun lounge. E Bild, deen op engem schéine Sommet Daag am Strand gefält huet meng Aen opgemaach.

Ech hun mech selwer ganz selten gewonnert, mee nodeems ech den Bild gesinn hunn, sinn ech op d'Skala gaangen an huet meng Iwwerraschung beetze gelooss, datt mein Gewiicht eréischt méi grouss war. Ech war iwwerzeegend wat misst falsch sinn.

ech hunn Iesse vu Fett geräizer, liichtfërmeg Joghurt, schneidener Mëllech, kierstlech séisser Softdrénken, Fettgefässer, Geméis mat Fettgefaart, vill Protein a nëmmen Magerfleisch. A menger Meenung no, hunn ech gesond, a wéi allgemeng Richtlinnen. Eppes ass falsch, schlecht falsch.

Ech hunn meng Cholesterinwerte gemooss, a si waren net gutt. De schlechten Cholesterin war ze héich an d'Gutt ze kleng. Nodeem ech oppuff, krut ech Instruktioune wéi d'Fett vun der Ernährung ze reduzéieren.

Wéi konnt ech weider Fette vun der Ernährung reduzéieren? Zousätzlech huet d'Persoun, déi mir de Rot gitt, vill méi Iwwergewiicht wéi ech war. Den Dilemma ass gebuer.

Ech hunn dunn an engem Beruff geschafft, wou d'Wëssen vun der Physiologie vum Kierper essentiell ass. Ech hunn eng gutt Edukatioun an d'Basiskenntnisser fir de Problem ze léisen. Ech hunn ugefaang, nach méi staark den Kiersteg Metabolismus ze erkennen. Ech hunn erausfonnt, wéi de Kierper d'Kohbhydrat benotzt an wann et Fett verbrennt. Ech hu relativ relativ séier realiséiert datt en héigen Kohlrhythmus a High-Protein-Diät ouni natierleche Fette den Kierper an e Staat leeën, wou all d'Energie erëmgewonkert gëtt an datt d'Fettverbrennung kaum jhust geschitt. Wann de Betrag vun Kalorien aus der Diät nach liicht ass ze vill an d'Fettverbrennung net geschitt, ass d'Resultat natierlech Gewiicht gewonnen.

Ech hunn de Dr.Atkins Diät. Et ass ganz kontrovers a verbiedegt Diät, awer d'Basis Idee ass perfekt. Mat Millioune vu Iwwergewichten weltwäit eng gewësse Gewiicht erreecht hunn. De Kierper ass vun der Diät an e Staat gebuer ginn, wou bal all d'Energie vu Fett produzéiert gëtt. De Kierper ass an engem kontinuéierleche Fettverbrennung, a Gewiichtsverloscht ass méi séier wéi beim Fasten. De System bréngt stänneg fettgehalen Fett a vergewëssert datt d'Fett an d'Protein an der Ernährung genuch ass. Ausserdeem ass si sécher datt Dir Nahrstoff genuch kënnt, aus deem de Kierper Glukos bildet.

Ech hunn d'Atkins Diät ugefaangen, an d'Resultater waren erstaunlech. An e puer Méint hat ech den überschaaft Fett befreien, deen zimlech e bëssen accumuléiert huet. Ech hunn iwwer 33 Pond verluer. Ausserdeem huet ech den Ausschlag op mein Gesiicht erofgeschnidden, an ech hätt geduecht wéinst dem Respekt, deen ech a meng Aarbecht benotzen. Zu där Zäit huet ech och ugefaangen meng éischt Kierperlechkeeten, an ech hunn gemooss, hir Effekt op d'Muskelkraaft ze bauen.

Methode Makia kritt eng Initial Spark

D'Medien hunn all e puer Joer iwwer d'Gefore vun der Atkins Diät vergewaltegt, well si matenee verbidden Speck, Botter an Eeër. Vill Leit hunn de "Atkins Diet" op der Basis vu klenge Kär vun der Informatioun ugefaange mat dem Resultat datt d'Geschäfter aus der Botter geluegt hunn. Ouni e gudde Wëssen unzefänken, ass d'ketogene Ernährung erfollegräich, an d'Resultater si schlecht oder katastrophal. D'Atkins Diät ass ketogenesch, a wann et richteg korrekt ass, konsomméiert Iech vill Geméis, moderéiert Mounts vu Protein an genuch Fetter Gutt Fette.

Allerdings, mat Methode Makia's ketogenen Diät kënnt Dir iergendwou all reng aner Iessen iessen, ausser einfachen Kohlenhydraten. D'Zuel vun Geméis ass ëmmer eng hallef Plack, sou datt se hiren Deel deet vill méi héich wéi an enger normaler Ernährung.

Am Laaf vun den Joeren hunn ech Experimenter gemaach fir d'ketogene Ernährung ze verbesseren. Wéinst der Beschäftegung hunn ech d'Chance fir Echtzäit Wäerter vu mengem Blutt ze kréien. Methode Makia Reboot ass déi lescht Versioun vum ketogenen Gewiichtverloscht Programm. Et huet aus der Atkins-Methode entwéckelt, awer et huet wesentlech Verbesserungen, déi Fett verbrennen nach méi effektiv.

Methode Makia Reboot ass also eng ketogent temporäre Ernährung mat där Dir Gewiicht verléieren. Wéi Dir mat dem idealen Gewiicht ass, gitt Dir op déi normale Methode Makia Basic Diät déi perfekt fir d'ganz Famill.

De Problem mat verschidden Gewichtsverléisseg Programmer besteet oft an der Tatsaach datt jiddereen an der Famill preparéiert an hir seng eege Iessen. Methode Makia's Grondnahrungssécherheet ass entwéckelt fir datt d'ganz Famill déiselwecht Iessen iessen kann. Wann e bestëmmte Familljemember un engem ketogenen Zoustand kënnt erreechen, liwwert oder se nëmmen e getrennten Kohbhydrat. Soss ass d'Diät fir jiddereen.

Déi läscht Joeren hunn ech d'Method Makia net Applikatioun entwéckelt. Jorelaang hu mir eng ähnlech Methode wéi d'Method Makia's Grondnährung gefollegt, awer am Ufank vu dëser enormer Aarbecht huet ech bewise ginn einfache Kohlenhydraten wéi Bäin, helle Brout, Kartoffel, Séisses, an ech hunn och d'Ergänzung vun Ueleg verlooss. Allerdings ass meng Gewiicht Gewënn aus der Hand eraus gaangen an ass vu 183 Pond op 208 gestuerwen. 6 Pond pro Joer. Meng Zweck war déi lescht ketogene Diätfunktioun. D'Effekter vun den einfachen Kohlenhydraten waren vill méi drastesch wéi erwuesse, a fir hir Quantitéit ze kontrolléieren war schwéier. D'Resultat war vill méi staark wéi ech geduecht hat.

01. 01. 2015 Ech hunn ugefaang Method Makia Reboot. An zwee Méint hu mäi Gewiicht op 176 gefall. 4 Pond, also ass meng lescht Versioun vum Gewiichtverloscht Programm ganz effektiv. E Staggeréier 32. 2 Pond an zwee Méint! Sounds immens, awer am Gewiichtsverloscht hunn ech net einmal den Hunger erliewt. Mäi Kierf hu ëmmer genuch Energie an ech hunn esou gutt wéi ëmmer. Ech hunn och d'Method Makia regelméisseg gemaach. Während enger ketogenen Ernährung kënne Leit normalerweis trainéieren.

Wat d'Wëssen ubelaangt, ass wichteg fir d'Method Makia Reboot ze starten. D'Informatiounspalast erkläert all Fakten déi Dir braucht fir e séchere Ketogenen Gewiicht Verletzung ze starten. De Ketogenen Gewëssverloschtprogramm, wann richteg ëmgesat ass, ass sécher a ganz effektiv. Allerdéngs, ouni gutt Wëssen an Engagement, sollt Dir net emol ufänken.

Och ass et ze bemierkbar datt Dir keng ketogene Ernährung starten soll, wann Dir normale Gewiicht hutt. An dësem Fall funktionnéiert Äre Kierper gutt, an Dir braucht net d'Method Makia Reboot, awer nëmmen eng Basis Diät ass genuch fir de Wonsch op Séissegkeeten ze reduzéieren an d'Gefühle vum Hunger ze reduzéieren.

Endlech wäert ech ee vun de schwieregste Männer vun all Zäit zitéieren, deem seng Spréchwuert mein Richtprinzip bei der Preparatioun vun dësem Informatiounspaket.

"Wann Dir d'Saach net kloer erkläre kennt, weess Dir net genuch dovun. "

Albert Einstein

J. A. Needlehill, Grënner vu Method Makia

February 16, 2018